Usamos cookies propias de COSMOPOLITAN IBERIA S.L. y de terceros para conservar sus preferencias, finalidades analíticas y de publicidad comportamental para la elaboración de perfiles basado en sus datos de navegación. Al navegar por este Sitio Web, acepta su instalación y uso.
Puedes aquí consultar nuestra Política de Cookies y, si quieres, cambiar tus preferencias.
Buscar en cosmopolitantv.es

Life Style

Consejos para dormir mejor

Tómate un descanso

Consejos para dormir mejor
Con el trabajo, los estudios, los hijos, los amigos, la vida social y el estrés cada vez resulta más difícil encontrar tiempo para algo imprescindible: dormir.
Cada vez son más las personas que sufren insomnio y la cama por las noches se convierte en su peor enemigo: vueltas y vueltas sin poder conciliar el sueño.
Muchas veces pensamos que puede ayudarnos estar con el móvil, fumar para relajarnos o tomarnos un café por la tarde para aguantar lo que quede de día y no. Es un gran error.
Tres de cada cuatro españoles sufren insomnio y el 17% intentan acabar con esta pesadilla con ansiolíticos.
¿Cómo ponerle remedio?

Dormir


El 15 de marzo es el Día Mundial del Sueño y por ello en COSMO queremos dedicarle un espacio. Aunque pueda parecer un tema no tan serio, lo es, y mucho.
Dormir es necesario.
Sin descansar las horas suficientes es imposible rendir al día siguiente y llevar una vida normal sin que pase factura.
En COSMO te traemos algunos consejos, revelados por la Escuela de Medicina de Harvard (EEUU) para que consigas descansar de la manera más eficaz. Tu cuerpo y tu salud lo agradecerán y tu día a día será mucho más fácil de afrontar.

sleep

1. En primer lugar, es imprescindible que el lugar en el que vayas a dormir sea cómodo: luces apagadas, un ambiente fresco en el que puedas estar a gusto.
2. La cama es para dormir. Parece algo obvio pero muchas personas estudian en la cama, ven la tele... Eso provoca que tu cerebro no solo asimile la cama a dormir, sino a muchas otras cosas más. Conciliar el sueño se convierte en algo más complicado de conseguir.

dormir

3. Evita fumar, provoca más insomnio.
4. Evita bebidas como el café ya que por la noche dormir será una tarea mucho más difícil.
5. La siesta no está mal para descansar un poco y conseguir energía para afrontar el resto del día pero ésta no debe superar los 20 minutos ya que de ser así provocará que por la noche no puedas dormirte.

sleep

6. Intenta dormirte y levantarte siempre a la misma hora para que tu cuerpo esté acostumbrado. Si un día te acuestas a las 11 y otro a las 2 te someterás a cambios muy bruscos que provocarán trastornos en el sueño.
7. No bebas alcohol, dificulta tu sueño.
8. Haz ejercicio, te ayudará a descansar mucho mejor y tu cuerpo estará en plena armonía. Te lo agradecerá.
9. Olvídate de los somníferos, en vez de ayudarte, serán un impedimento a largo plazo.
10. Si estás en la cama intentando dormir pero no puedes, es mejor que te levantes un poco y leas o te entretengas con otra cosa. Mejor intentarlo un poco más tarde que estar dando vueltas, solo conseguirás ponerte más nervioso y hacer que dormir se convierta en una tarea imposible.
11. Y el consejo de COSMO: ¡Disfruta de la programación que te ofrecemos en el servicio bajo demanda de tu operador favorito antes de dormir! Será la mejor forma para evadirte de todo el día y conseguirás irte a la cama feliz y conseguir descansar.

Descansar es imprescindible. Sigue estos consejos y comprueba tú mismo que son eficaces.

¡A dormir!

Dormir



Foto de portada vía: unsplash-logoVladislav Muslakov

Comentarios

¡Anímate!, aquí se publicarán los comentarios sobre este contenido... sé el/la primer@ en participar!!
 
Más noticias

Suscripción

 Recibir notificaciones de noticias

Publicidad

Lo más leído

  1. ESTRENO de Ártico

    ESTRENO de Ártico

  2. Rostro diamante: aprende cómo sacarle partido

    Rostro diamante: aprende cómo sacarle partido

  3. ESTRENO de Ártico

    ESTRENO de Ártico

  4. Recetas MasterChef Canadá: Poutine

    Recetas MasterChef Canadá: Poutine

  5. Cómo reparar una melena fina ganando grosor, brillo y suavidad

    Cómo reparar una melena fina ganando grosor, brillo y suavidad

Publicidad

Blogs - Último post

  1. Blog de Sexo por Pepita la Nuit

    Mi particular foll@drama: Potada en la (auto)carav...

  2. Madre primeriza en apuros

    La prueba definitiva

  3. Cosmoclip con Carmen Velarde

    Ideas mantener maquillaje ordenado

  4. Manualidades DIY

    Cómo hacer un llavero bola

  5. Recetas Fáciles

    Receta fácil: Cupcakes de verduras

  6. Rosa Palo

    Lady Gaga, de nuevo enamorada

  7. La cocina de Yolanda

    Receta desayuno: Vasitos de mango, yougur y muesli



Publicidad





¿Quieres recibir actualizaciones de NOTICIAS en tu dispositivo?
Ahora no ¡Vale, suscríbeme!
Tu dispositivo no puede recibir notificaciones, puede ser porque este sitio esté bloqueado.
¿Cómo desbloqueo?

Si ya está desbloqueado y sigue sin funcionar, entonces es porque tu navegador no es compatible para recibir este tipo de notificaciones