El menú de Sara Ruesga para recuperar tu pelo tras los excesos navideños.
Es más que normal que cada año en otoño, la caída del cabello se acentúe. No deberías disgustarte ni preocuparte si notas un ligero aumento de la misma. Sin embargo, si combinamos la caída otoñal con una época de
excesos alimenticios como son es la
Navidad … puede que tengamos un problema. Podemos prevenir, corregir y evitar muchos de los problemas capilares cuidando nuestra alimentación.
Toma nota del
menú anti caída que
Sara Ruesga, nuestra experta en peluquería, ha preparado para tu melena.
Desayunos, meriendas y picoteos
Estamos el plena época de las naranjas y las mandarinas, alimentos muy ricos en vitamina C, como el kiwi. Todos ellos son una opción ideal para comenzar el día.
Los frutos secos como las nueves, ricas en ácidos graso omega 6 y selenio, son ideales para un picoteo sano ya que se pueden llevar en el bolso sin problema, son deliciosas y contribuyen a evitar la caída del pelo.
Comidas y cenas
Los platos de cuchara, tan típicos del otoño e invierno, son muy completos y adecuados ya que nos permiten consumir vitaminas A (con hortalizas como las zanahorias o la calabaza) y B (con las legumbres como lentejas, habas o garbanzos). Para aportar proteínas de origen animal podemos optar por pescados, carnes o huevos. Recuerda que tanto los ayunos como las dietas excesivamente restrictivas en cuanto a las calorías pueden aumentar la caída del cabello. Nuestra recomendación es siempre comer de todo con moderación. Puedes optar por pescados como el salmón altos en grasas pero “de las buenas” que no solo te ayudarán a sentirte más saciada sino que también reforzarán el modo en que tu cuerpo construye y mantiene el cabello a diario, o bien carnes magras como el pollo o conejo que te aportan proteínas sin exceso de grasas. Si prefieres evitarlos, recuerda que el huevo es una fuente maravillosa de proteína sana y puedes tomarlos a diario alternando huevo completo y claras.
¿Y de postre? ¡Chocolate! Sí, si, ¡como lo oyes! Esta si que es una excelente noticia, ¿verdad? Uno de los alimentos que más nos gusta, nuestro capricho delicioso además de llenarnos de buen rollo y energía positiva mejora el brillo del cabello.
¡Qué aproveche!
Redacción COSMO
Noticias escritas por el equipo de redacción de COSMO.
