El 6 de abril se celebra el
Día Mundial del Deporte, con el que tenemos un fuerte compromiso. En
COSMO, apoyamos un año más la
Carrera de la Mujer, una tradicional cita deportiva y solidaria a favor de la lucha contra el cáncer. El primer encuentro del año se celebrará este
domingo 9 de abril en la ciudad de
Valencia.
Tanto si tienes pensado participar, como si eres un apasionado más del
running, te dejamos
algunos consejos para prepararte de cara a disfrutar de una jornada de deporte.
Ten en cuenta tus límites
La Carrera de la Mujer es una acción solidaria más que una competición, por lo que si estás animado a participar en ella, debes saber que no hace falta ser un profesional para poder hacerlo.
Sin embargo, si además pretendes iniciarte en esto del running, debes comenzar poco a poco, conociendo en todo momento hasta donde puedes llegar y yendo avanzando poco a poco. El sobreesfuerzo puede derivar en problemas a medio/largo plazo.
Comienza entrenando
Lo mejor para luego no llevarnos disgustos es preparar una tabla de entrenamientos acorde a tu capacidad. Comienza dando paseos durante días e incluso semanas antes de disponerte a correr en serio. Esto ayuda a coger un hábito, una costumbre y rutina a través de la que tu cuerpo te irá pidiendo cada vez un poco más. Cuando estés listo para ponerte a ello, lo notarás. ¿Un consejo? Procura realizar el entrenamiento siempre a la misma hora y no te olvides de la importancia de los estiramientos posteriores.
Encuentra un calzado adecuado
Prepararse para correr no necesita de mucha preparación. Sin embargo, un buen equipamiento puede marcar una gran diferencia. Lo mejor que puedes hacer es optar por un
calzado adecuado. Trata de encontrar unas buenas zapatillas adecuadas a tu peso, tu forma de andar, y tu transpiración. Cuanto más ligeras, mejor se adaptarán al tipo de ejercicio.
Vístete de forma cómoda
Encuentra unos buenos calcetines que se adapten y absorban la humedad para ir cómodo. La mejor opción para correr es optar por unos pantalones cortos o mallas, para ir más cómodo. En la parte de arriba, una camiseta que transpire y se ajuste bien a tu cuerpo. En invierno puedes usar guantes, gorros y ropa térmica, adaptándote al tiempo que haga.
¡Diviértete!
Correr puede ser una actividad de lo más divertida si la acompañas de buena música. Además, con la cantidad de aplicaciones que existen en la actualidad, podrás controlar el tiempo, el mapa, estadísticas y un sinfín de cosas más para poco a poco ir cogiendo más confianza en ti mismo y lograr un hábito saludable.
Cuando estés listo, no olvides dar lo mejor de ti y apoyar a la Carrera de la Mujer en su solidaria causa. ¡Recuerda sonreír cuando atravieses nuestro #ArcoCOSMO! Te esperamos en Valencia este domingo 9 de abril.
Redacción COSMO
Noticias escritas por el equipo de redacción de COSMO.