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Recetas de cocina

Recetas saludables para el verano: Polos de yogur y arándanos

¡No te pierdas "Chopped Jr" de lunes a jueves en COSMO!

Recetas saludables para el verano: Polos de yogur y arándanos
Llega el verano y nos apetece alimentos refrescantes, ricos en nutrientes y saludables. Si quieres comer algo dulce y fresquito, nosotros tenemos la solución, te proponemos estos Polos de yogur y arándanos fáciles de hacer: 

Ingredientes:

  • 1 yogur natural de 190-200 gramos, 
  • 120 gramos de arándanos frescos
  • 2 cucharadas de azúcar o edulcorantes sin calorías en su reemplazo.

Preparación:

  1. Para realizar estos ricos polos de yogur y arándanos debemos comenzar por lavar los arándanos y secarlos lo mejor posible, intentando no romperlos.
  2. En un recipiente mezclamos el yogur natural con el azúcar y posteriormente agregamos la fruta fresca. Cuando los ingredientes estén integrados comenzamos a rellenar con ayuda de una cuchara el molde para polos o pequeños vasos a los cuales debemos añadir un palillo que sobresalga para después poder consumirlos.
  3. Los metemos en el congelador unas 3 horas aproximadamente y posteriormente los retiramos del molde o vaso con ayuda de un poco de agua caliente. 

¿Cuándo comerlos?

Son pobres en calorías y podemos reducir su aporte energético aun más si no empleamos azúcar.
Además, son ricos en fibra (derivada de los arándanos) y en calcio (derivado del propio yogur). Estos polos fáciles de hacer y muy sabrosos son un dulce saludable ideales para merendar o tomar de postre.

Si quieres aprender más recetas saludables, no te pierdas "Chopped Junior"
de lunes a jueves a las 21:00 h. en COSMO.

Los programas emitidos estarán disponibles en el servicio bajo demanda. 
Recuerda que también puedes grabarlos en tu operador favorito.

Foto vía




Comentarios

Chelsea, de Upper Eath Side//Nueva york: Hace 6 años

Que buena idea para una tarde de verano!!Me encanta*-*

 
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