¿Qué dice tu postura de ti? Lenguaje no verbal (1ª parte)

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marilyn monroe

¿A que no te habías parado a pensar en todos los mensajes que tu postura lanza de ti, de tu estado de ánimo, de tus hábitos de vida, tu personalidad, de tus intenciones incluso?

Dime qué postura tienes y te diré quién eres y qué sientes.

La manera en la que pones tus brazos, tus manos y tus piernas; si caminas erguida o encorvada…todo eso se llama lenguaje NO VERBAL y aporta una enorme cantidad de información sobre nosotros. Los expertos dicen que hasta un 70% de la comunicación es de este tipo.

¿Qué interpretas si ves a alguien andando con las manos en los bolsillos y con la cabeza y la mirada hacia abajo?

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postura de desgana o abatimiento

¿Qué transmites si vas con la espalda erguida, los hombros hacia atrás y la cabeza ligeramente levantada?¿Y con los brazos cruzados delante de ti?¿O con las manos apoyadas en las caderas?

Si has imaginado cada una de estas posturas o te ves reflejada en ellas, te darás cuenta de la cantidad de cosas que podemos estar transmitiendo sin darnos cuenta, por eso saber usar el cuerpo es importante y va a depender de las situaciones que tengamos delante. He aquí una pequeña guía para hacerlo:

 

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lenguaje no verbal

Con los brazos. Muchas personas dicen que se sienten más cómodas con los brazos cruzados, pero es que se trata justo de eso. A la persona en si le parece natural porque ese gesto está en línea con su actitud interna  y científicamente se ha comprobado que cruzar los brazos indica un talante desapegado o de distanciamiento e incluso de protección, aunque al protagonista le resulte muy cómodo. Date cuenta de que cuando estás pasando un buen rato con amigos,  jamás cruzarías los brazos. Por tanto, cruzar los brazos muestra claramente desacuerdo, rechazo, crítica o protección. (hay muchas mujeres que lo hacemos en presencia de hombres que nos parecen muy agresivos o por el contrario poco atractivos. ¡Alucinad!

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postura brazos cruzados

Por el contrario cruzar uno solo, sujetando al otro denota inseguridad. (Es la postura que adquieren las personas cuando les pones un cámara delante).

¿ Y las manos? Cuando los hombres juntan las manos por delante de sus partes pudendas, está claro que buscan protección porque se sienten extremadamente vulnerables. Por el contrario unirlas tras la espalda demuestra ausencia de miedos pues dejamos expuestas las partes más débiles del organismo (el estómago, los genitales, la garganta.) por lo que si estás buscando transmitir seguridad, ésta es la postura que debes adoptar para contrarrestar los nervios o la falta de confianza.

Asimismo cuando las ponemos palma arriba, solemos estar solicitando algo de alguien o de alguna situación, mientras que cuando las ponemos hacia abajo, estamos poniendo límites .Decimos ¡ya basta!

manos hacia arriba

manos hacia arriba

Este post da para mucho más así que lo voy a dejar aquí con la promesa de que continuará la semana que viene con muchos más de estos gestos que hablan de nosotros y por nosotros cuando a veces ni nos damos cuenta.

continuará…

 

 

 

 

¡Vivan las lolas! tips para cuidar los senos

tetas

diferentes tipos y formas de senos

Tú …¿qué eres de culos o de tetas? le oía yo preguntar esto a un amigo hetero a otro.El encuestado contestaba sin sonrojo que él era claramente de tetas, porque culo tenemos todos.

Bueno, es un enfoque, no digo que no.

Porque si hay algo típicamente femenino es “la poitrine” los senos, pechos, tetas, etc.No vamos a ahondar en el universo léxico, ya que quiero dedicar mi post de hoy al cuidado de esa parte multifunción de la mujer que tanto nos define.

pechos

cuidando los senos

Las formas de los senos son casi infinitas, definiéndose todas por tener un volumen mamario y una areola o pezón. Fijaos qué economía de elementos para conformar todo el complejo abanico de morfologías y colores que tanto protagonismo adquiere en la vida de una mujer…y que tanta atención recaba de nuestros congéneres varones.

TIPOS DE SENOS

diferentes tipos de formas mamarias

La cuestión es que cuidarlos con acierto y sin obsesiones no es tarea fácil. Hay 6 ejes en torno a los que yo articularía el mimo de los senos:

  • exfoliación
  • hidratación
  • sostén
  • tratamientos reafirmantes
  • protección solar
  • ensalzamiento de su hermosura 🙂

Exfoliar esta piel con mucho cuidado es esencial para renovar las células y permitir que el escote tenga suficiente nivel de colágeno y elástina. Pensad que no tenemos músculo en esa zona y que es la piel la única estructura de sostén, por la que ésta tiene que estar flexible y renovada. Usaremos nuestro cepillo de exfoliado en seco y nuestro exfoliante maravilloso.

Hidratar compulsivamente cuello y escote nos va a garantizar una piel más fuerte y reedificada. Usad productos específicos para estas zonas. Yo os recomiendo los de farmacias, porque gracias a la legislación, las cremas farmacéuticas están autorizadas para usar mayor porcentaje de principios activos en sus formulaciones. Esto les supone una gran ventaja frente a cosméticos de perfumería, cuyo presupuesto se va  principalmente a las fragancias, el packaging y el marketing de las campañas. Aplicar en masajes circulares siempre en sentido ascendente y aprovechad las duchas alternas de agua fría y caliente también en esta zona.

senos

baños de luz y de sol con moderación

Sostener. Y aquí hay que ser rigurosas. 8 de cada 10 españolas lleva mal la talla del  sujetador y esto no solo tiene consecuencias estéticas si no también impacta en nuestra salud. Desde que el oficio de corsetera se ha perdido, nos encontramos con vendedores que no conocen la importancia de llevar un sujetador que se ajuste a nuestra medida y a nuestra forma de senos. Es esencial. Quitando el “deshabillé” que puedas comprar para una noche loca, hazte el favor de llevar buenos sujetadores. Invertir en ello es invertir en salud, especialmente si tienes pechos grandes. En ese sentido me permito recomendarte uno específico para dormir, que evita la formación de arrugas en el escote y que contiene el peso de un pecho sobre el otro cuando dormimos de lado. Su nombre es pillow bra.

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pillow bra

Tratamientos reafirmantes. En cabina . Los tratamientos más eficaces para senos son los que mejoran la elástina y la neocolagenesis, es decir la producción de colágeno nuevo en esta zona, así es que pedidlos así cuando vayas a centros especializados. Radiofrecuencia, láseres fraccionales y velos y mascarillas de colágeno. 

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Protección solar. Creo que esta parte no necesita demasiada explicación pero recordad que la piel tiene memoria de elefante y que el sol que tomes ahora aparecerá en forma de manchas o arrugas en algún momento. Usad siempre FPS a partir 50 en esta zona y reponed la protección tras cada baño.

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polvos de luz para escote

Embellecer. Mi truco para hoy es que os compréis polvos de luz para iluminar y unificar la piel del escote. Cuando hayas realizado todos los pasos anteriores, éste será la guinda del pastel. ¡¡Os va a fascinar!!!

 

 

 

 

 

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Hoy me apetecía dedicar mi atención a esta parte de la anatomía humana tan sujeta a modas, gustos, culturas, remodelados, pesos pesados, fotoshopeados y demás procesados…dispensad mi ida de olla, pero haciendo un programa de belleza y escribiendo un blog sobre la misma, en algún momento tenía que abordar tan espinoso tema.

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Y digo espinoso porque centrándonos en las mujeres, a casi ninguna nos gusta esta parte tan sufrida de nuestro cuerpo. Mira que tiene que aguantar presión, miradas furtivas, tangas violadores, prendas compresivas, por no hablar de cuando lo sometemos (casi sin resultados) a una artillería pesada de tratamientos reductores, levantadores, endurecedores, alisadores…¡qué se yo! cantidad de insensateces para hacerle variar su forma, textura, tamaño y hasta color (léase camas bronceadoras)

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Quitando la triste, humillante y degenerada historia de Sara Baartman, también llamada “la venus hotentote” y cuyo principal atractivo se debía a una característica genética llamada esteatopigia, que se caracteriza por la acumulación de gran cantidad de grasa en las nalgas, que es más frecuente en mujeres y, particularmente, entre las de origen africano, y que he querido rememorar aquí para que veamos hasta qué punto el trasero ha sido objeto de mofa y escarnio, cuando no abiertamente de racismo y exclusión en este caso. El ser humano en toda su extensión somos capaces de esto y mucho más, como ya sabemos.160107171134_baartman_624x485_spl_nocredit

Pobre trasero, pandero, culete, pompis, posaderas, nalgas, cachas
cuartos traseros…me genera no poca ternura. Y cuánto daño han hecho los comics, la Kardashian y la silicona.

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Mi post de hoy va dedicado a ponderar esta redondez que tanta personalidad nos confiere y desmentir rotundamente que podamos hacer (casi) nada para modificarlo, así es que solo nos quedaría adorarlo como la pieza maestra que es, un rasgo de nuestra carcasa a la que deberíamos tratar con muchísima más amabilidad y cordura….y no así, que se pasó con las inyecciones de silicona…

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Como coach dedicada al bienestar y la belleza os diría que lo que mejor nos va desde el punto de vista de la salud es tonificar los glúteos con ejercicios específicos (os dejo mis 5 favoritos):

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darnos duchas alternas de agua fría y caliente para mejorar la microcirculación de esta zona, hacernos una vez a la semana cepillados en seco con un objeto como éste:

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..aplicar una buena crema hidratante con efecto tensor (olvídate de las reductoras, porque NO FUNCIONAN y de las anticelulíticas ni os cuento…(léase la celulitis no existe) y no enfundarlo en fajas, medias o ropa demasiado compresiva porque estrangulamos los canales de riego y colapsamos la circulación que oxigena la zona.

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Culetes famosos hay muchos y celebrities que lo tienen en tanta estima que supuestamente lo aseguran por sumas astronómicas, como Jennifer López, pero sin llegar a esos extremos de utilitarismo, el culo, que tan bien almohadilla nuestras poses asentadas debiera ser querido por su dueña como si de su mejor amigo se tratara y dejar de quejarnos de él o tratar de manipularlo incansablemente para lograr que se parezca al de otras…No hay nada tan personal e intransferible como un culo, así es que empieza a ponderar sus virtudes y a cuidarlo con amor.

 

Detox vaginal: el último grito

Bueno, bueno…éste es uno de esos temas que me plantean conflictos de todo tipo…pero al fin y al cabo ¿quién soy yo para poner en duda una práctica que lleva en vigor muchos siglos en Corea conocida por el nombre Chai-yok?

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Estos vapores vaginales reclaman en su favor que son buenos para mejorar la salud de toda la zona baja. Es una técnica simple: poner una serie de hierbas y plantas medicinales a hervir y sentarse  a una distancia segura sin ropa interior y con una bata o sábana encima para que los vapores no se vayan. Por lo que es factible hacerlo en casa.

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Las americanas, que todo lo prueban, se han apuntado a la moda y está siendo el último grito en las principles ciudades estadounidenses. Por lo visto, tampoco es una actividad extraña en Latino America.

Lo supuestos beneficios de este spa íntimo son: proporcionar limpieza y oxigenación a la vagina, cuello uterino y útero, mejoran la circulación por la vasodilatación de los vasos, relajan los  músculos del suelo pélvico, lucha contra las infecciones por hongos o quistes vaginales, mejora los fibroma en el útero, dicen incluso que ayuda con el tema de la fertilidad y las hemorroides, mejora los dolores menstruales y minimizan las cistitis.

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Deben aplicarse uno o dos días tras el periodo y no realizarlo si se cree que se está embarazada. Duran entre entre 20 y 45 minutos, y se debe tener cuidado con el vapor que no esté demasiado caliente o demasiado cerca para que la experiencia no sea…ejem…religiosa.

Las hierbas que se suelen usar en la mezcla terapéutica son: romero,lavanda, orégano, albahaca, caléndula o artemisia vulgaris. Los fitoterapeutas consultados dicen que las hierbas así aplicadas tienen efecto limitado, pero…..las seguidoras de esta práctica son muy fundamentalistas y aseguran curaciones casi milagrosas. ¡¡¡Wyneth Paltrow es una de ellas!!!

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Los ginecólogos consultados no saben no contestan, pero oye, tiene que dar hasta gustito así es que no pierdes nada por probarlos, ¿no crees?

Suelo pélvico. La puerta secreta.

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¿El suelo… qué? Pélvico..¡AH! y ¿por dónde se encuentra? ¡Al fondo a la derecha oiga!

Tantas cosas que sabemos de todo hoy en día y resulta que es desde hace bien poquito que realmente nos enteramos de la existencia de una estructura anatómica que tiene un impacto tan brutal en nuestra calidad de vida, que ni soñamos lo que puede mejorarla… si la mantenemos sana, claro.

Son tres niveles, 1) físico, 2) emocional-sexual, y 3) espiritual.

Físico. si no lo tenemos fuerte se nos caen los órganos. Así, tal como suena. Literalmente. Se nos caen al suelo. Se llama prolapso y no solo nos ocurrirá a una avanzada edad; no, chicas, no…tras los partos, por una higiene de vida no adecuada, determinadas prácticas gimnásticas…por un sin fin de razones. Luego vendrían esas  pequeñas pérdidas…

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Emocional- sexual. Que no me entero oiga…. “hace tiempo que no siento nada al hacerlo contigooooo” ¡Qué grande la más grande!. Mirad, todo esto es cosa del suelo…que queremos tocar el cielo… ¡ocupémonos del suelo! Suelo pélvico elástico y fuerte = intensos y numerosos orgasmos. No lo dejemos todo en manos (o en lo que sea…) de ellos. Como efecto colateral, con un suelo pélvico fuerte: se llora menos, se tiene menos labilidad emocional y se puede hacer frente a la vida con más empuje. …¿qué no os lo creéis?

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Espiritual. Este nivel es el menos conocido. Lo llaman Moola Dhara (mula dhara) en sánscrito; la llave secreta. Pasa que este chacra se aloja en el perineo, justo en el centro del cinturón que integra el suelo y su poder es grandioso cuando se controla adecuadamente. Sus técnicas de estimulación han sido guardadas como un preciado secreto desde hace miles de años, pero por suerte hoy en día hay buenos profesores de yoga que las conocen. Despertar espiritual, abolición de barreras mentales, alegría y liberación, limpieza energética profunda. Finalmente se pierde el miedo a la muerte.

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Más datos

El Sr. Kegel se hizo famoso y rico con sus famosas contracciones, asegurando además que tenían bonitos efectos colaterales (vida sexual mejorada) y fue un gran avance ya que antes de esto los médicos diagnosticaban pesarios “que sostenían” en los casos más graves los órganos en su sitio.

Pero, los “kegel” tienen un serio inconveniente y es que si no se ha entrenado a la persona adecuadamente es muy posible que no se realicen bien. Las contracciones vaginales deben ser conscientes y controladas alrededor de este músculo, sino los beneficios son apenas perceptibles. Esta es la razón de que muchas veces las personas se aburran con su práctica. Las bolas chinas también aportaron mucho a esta problemática, aunque son más bien un tratamiento coadyuvante.

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Sin embargo, si queremos hacer carambola de tres: buena tonificación intraorgánica, un músculo pubococcígeo tenso y saludable que nos aportará muchos beneficios; entre ellos una mejora drástica de nuestra vida sexual, hay dos opciones definitivas que enumero en orden de preferencias:

En los últimas años, se ha empezado a conocer la gimnasia hipopresiva. De manos del Dr. Caufriez, se empezó a divulgar esta determinada técnica que debe ser impartida y enseñada por un fisioterapeuta y que ocasiona una reducción de la presión torácica y abdominal, de igual magnitud en ambos compartimentos con los beneficios antes mencionados. Los abdominales hipopresivos, realizados conscientemente pueden revertir una situación grave.

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Lo sorprendente es que el Sr. Caufriez no inventaba nada nuevo. Exactamente esta misma técnica está descrita en los anales de yoga, con los efectos prometidos y muchos otros; La llave secreta del yoga se llama Nauli y también requiere de la ayuda de un maestro para dominarla.

Este ejercicio, complejo a simple vista, pero 100% manejable, nos ayuda a invertir el prana, fuerza vital del ser, que tiende a alojarse en los chacras inferiores. Este es el objetivo de cualquier practicante avezado de yoga: poder sublimar la energía vital hacia los chakras superiores. El dominio del Nauli requiere conocimientos, guía, y horas de práctica, pero garantiza un despertar espiritual, la mejora de la capacidad de concentración, vencer la depresión , un aumento de la alegría de vivir y de la sensación de control de tu vida.

¿Os apetecería aprender?