Yoga facial; la pr√°ctica definitiva

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Bien bien, hoy quer√≠a hablados del yoga facial, y cuando termine de hacerlo, es muy posible, que vay√°is directamente al neceser, al armarito del ba√Īo con todos los cosm√©ticos caducados y nuevos, a los recortes de revistas donde hablan de la √ļltima inovaci√≥n¬†cosm√©tica o a los favoritos de tu ordenador entrevistando a tal o cual celeb, para dar carpetazo a lo que us√°bais antes para estar hermosas.

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Ay el yoga….¬Ņsab√≠ais que en la India lo quieren¬†patentar? es decir cada vez que usamos esta palabra o la propia actividad en el resto del mundo, se generar√≠an derechos de autor….es una tema controv√©rsico pero ah√≠ est√° para quien quiera investigarlo.¬†Lo que queda claro es que¬†una tierra que nos ha dado el yoga como herramienta de salud y de belleza es mucho m√°s que el Tercer Mundo…Quiz√° incluso, podr√≠a ser el lugar hacia el que volvi√©ramos nuestros ojos para aprender unas cuantas¬†cosas…

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Las mujeres m√°s hermosas que he visto en mi vida, las he visto all√≠ al borde del Ganges lavando monta√Īas de ropa, enfundadas en sus sarees color azafr√°n, con su bindi en medio de la frente y esa sonrisa imperecedera que tienen los que saben que no tienen nada que perder, pues este viaje es solo una parada en su estaci√≥n….Bueno, que me voy del tema.

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El yoga facial data de hace mucho tiempo, no es nada nuevo. A veces lo confundimos con la gimnasia facial, porque √©sta recoge la parte m√°s f√≠sica de esta t√©cnica, que en origen se remonta en la cultura hind√ļ, en su √©poca m√°s antigua, la v√©dica, a hace m√°s de 5000 a√Īos. Entonces se denominaban los puntos Marma.

El yoga, ¬†el ayurveda y el tantra, los consideran¬†¬†n√ļcleos y nudos de conexi√≥n de los canales por donde fluye la energ√≠a vital o prana. El Marma ser√≠a ese¬†punto¬†donde se produce una comunicaci√≥n entre los distintos planos: anat√≥mico, energ√©tico, nervioso, o fisiol√≥gico y seg√ļn el Sushrutra Samhita los 108 marmas son √°reas muy vulnerables donde se unen los m√ļsculos, las venas, los ligamentos, los huesos y las articulaciones. El trastorno de estos puntos causa el bloqueo de los nadie (canales energ√©ticos de nuestro cuerpo) y puede producir dolor, p√©rdida de alg√ļn miembro, p√©rdida de sangre, colapso, enfermedad e incluso la muerte.

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As√≠, los guerreros apuntaban a los marmas de sus enemigos para infligirles el mayor da√Īo posible, y los cirujanos empleaban su conocimiento de los marmas para tratar esas mismas heridas.

En el Tantra, se los considera ‚Äújoyas secretas‚ÄĚ ¬†como ¬†pasarelas a estados de conciencia superiores a trav√©s de la meditaci√≥n ¬†y en Ayurveda, se utilizan para inducir beneficios en la salud.

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La cuesti√≥n es que a trav√©s de la pr√°ctica de una determinada serie de ejercicios durante unos 10 minutos tres d√≠as a la semana, la estructura muscular, nerviosa, conjuntiva, √≥sea, epid√©rmica¬†de tu rostro va a experimentar tal cambio que quiz√° piensen que te has hecho un lifting. Nada m√°s lejos de la realidad. Lo que has hecho es ir al gym con la cara…qu√© cosas…que no tengamos esto integrado en nuestra cultura del mimo y la salud…y nos gastemos al a√Īo cantidades variables en cosm√©tica y tratamientos…a veces much√≠isimo menos efectivos….

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Os dejo aqu√≠ este v√≠deo que os va a dar una idea de ¬†las¬† m√ļltiples posibilidades que pod√©is¬†encontrar. Ten√©is tutoriales en internet, libros espec√≠ficos, cursos y talleres.En definitiva, la informaci√≥n est√° ahi fuera...¬°c√≥gela y √ļsala!

¡Contádmelo después de tres meses de constancia!

 

Los cinco venenos blancos: las harinas refinadas (5)

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Este es el √ļltimo post de esta serie tan pol√©mica llamada “los cinco venenos blancos” en la que he tratado de arrojar un poco de luz sobre estos alimentos de primera necesidad que est√°n presentes a diario en nuestra mesa y sobre los que merece la pena poner un poco de conciencia para ir convirti√©ndonos en nuestro propios “cuidadores”. Su ingesta sin moderaci√≥n les puede valer¬†el apelativo de “veneno” y es ¬†por ese motivo por el que se ha tratado el tema en este blog.

No se ha pretendido ser radical, ni alarmista, solo ofrecer otro √°ngulo, acaso menos “mainstream” sobre el tipo de alimentos que tenemos a nuestro alcance hoy en d√≠a, de c√≥mo son en origen, de sus valores nutricionales, los procesos de manipulado a los que son sometidos¬†¬†y de sus posibles efectos en el organismo. Hoy quer√≠a hablaros de la harina blanca o refinada: el √ļltimo veneno blanco, junto a la sal, el az√ļcar, el arroz blanco y ¬†la leche.

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Haz una prueba, coge dos cucharadas de harina blanca y échales un pelín de agua, forma un engrudo y con dos dedos estíralo para que observes algo que luego se va a replicar en tus intestinos.

Técnicamente lo que ocurre en tu intestino y en tu estómago cuando ingieres mucha harina refinada es que esta especie de masa chiclosa se pega a las paredes gastrointestinales creando una capa más o menos impermeable de mucosidad y suciedad que podría tener las siguientes consecuencias;

  • No te deja absorber bien los nutrientes.
  • Empacha y ensucia el canal¬†digestivo, con lo que te hinchas.
  • Al absorberse muy r√°pidamente (ya que se les ha robado la fibra que ralentizar√≠a el proceso haci√©ndolo m√°s digestivo) se convierte en glucosa r√°pida.¬†Tenemos , pues,¬†picos de az√ļcar, con ca√≠das dr√°sticas ‚Ķ¬Ņa que sabes lo que pasa despu√©s?
  • En algunos¬†casos produce una reacci√≥n al√©rgica en el organismo que se va manifestando en dolores articulares,¬†o ya a un nivel mayor en¬†artritis, fibromialgia y trastornos digestivos como intestino irritable, enfermedad de Crohn y enfermedad celiaca. El trigo y el gluten son especialmente da√Īinos para el cuerpo cuando se consumen en forma de productos que han sido desvitalizados de nutrientes como los preparados con harinas blancas.Revista (fuente: Mundo Natural http://www.revistamundonatural.com/noticia.cfm?n=686#ixzz3P6IAMoAP)

Las harinas refinadas no tienen un gran  valor nutritivo, aunque si calórico. De hecho si lo piensas, le han quitado lo bueno, que es la cáscara del cereal, el salvado, y el germen, que es donde se almacena todo el valor nutricional, donde están la fibra, las vitaminas y los minerales necesarios para la vida…luego se venden estos excedentes como elementos aislados preciados, cuando en realidad venían con el cereal…

Las harinas refinadas se usan en la reposter√≠a moderna casi en todo. Como ejemplo, esos dulces de dise√Īo que tanto nos entran por el ojo, pero que si vi√©ramos por un microscopio los estragos que causan en nuestro cuerpo, las dejar√≠amos de consumir en el acto y encauzar√≠amos a nuestros hijos hacia otra direcci√≥n.

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La mejor opci√≥n: Sustit√ļyelas por harina integral, pasta, fideos, cous cous, etc todo integral‚Ķ.El cambio en tu vida va a ser sensacional.

Empieza a leer las etiquetas de todos los productos que consumas desde ahora. Está la cosa para que tomemos responsabilidad de lo que ingerimos, y no dejarlo en manos de los anuncios de televisión. 

Para que veas que hay vida m√°s all√° de las harinas refinadas te propongo una receta que te ayudar√° a sustituir la harina que tomabas hasta ahora.

RECETA Pasta integral al pesto

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Esta pasta puedes comprarla en herbolarios, tiendas de venta de productos bio y muchas grandes superficies, es f√°cil de encontrar.

Hierve la pasta en agua con un poco de sal (el tiempo de cocción es ligeramente superior al de la pasta tradicional)

Ingredientes para el pesto : Albahaca (una bandejita de las que venden ya cortada y limpia), pi√Īones (un pu√Īado entero) , aceite de oliva virgen primera prensada en fr√≠o (un buen chorro), un poquito de sal marina, medio diente de ajo, un trozo de queso parmesano, un chorrito de lim√≥n, todo batido con la minipimer.

Escurre la pasta y sírvela con la salsa, está deliciosa.

Adoptar peque√Īos h√°bitos saludabes como √©ste, ser√° lo que con la suma de todo, te lleve hacia un bienestar mayor.

Los cinco venenos blancos: la sal (4)

Entramos en el a√Īo, terminando nuestro repaso a los llamados cinco venenos blancos. Ya hemos hablado de la leche, del arroz blanco, del az√ļcar y ahora nos encaminamos hacia la sal. ¬ŅC√≥mo es posible que la sal, que es indispensable para la vida, pueda ser uno de los llamados cinco venenos blancos tan nocivos para la salud?

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Pues muy claro, porque la sal refinada de mesa que solemos consumir los humanos que es cloruro s√≥dico a la que se le a√Īade fl√ļor y yodo dista mucho de la sal cristalina natural que procede tanto del mar como de las monta√Īas y contiene los 84 elementos que integran el cuerpo humano en su proporci√≥n exacta. uff lo he dicho del tir√≥n y me he quedado sin aliento…

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Dicho esto, y por supuesto recomendando comprar sal marina pura siempre que sea posible, otros datos que nos interesan saber es que una persona normal ingiere unos 3900 miligramos de sodio al d√≠a, mucho m√°s de los 1500 miligramos diarios recomendados por la Asociaci√≥n Americana del Coraz√≥n. Y esto ocurre porque el sodio no simplemente se encuentra en la sal que utilizamos para cocinar o la que le a√Īadimos a nuestra comida en la mesa. De hecho, ¬°¬°¬°el 75% del sodio que consumimos en nuestra dieta se encuentra en alimentos procesados que compramos en los supermercados!!!

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Y por si fuera poco, existe evidencia cient√≠fica que indica que si se disminuye un 50% el consumo actual diario de sodio podr√≠amos prevenir 150,000 muertes al a√Īo ¬°¬°¬°150.000!!!!!

Por lo que desde¬†esta plataforma¬†quiero daros los consejos que yo he puesto en pr√°ctica para desengancharme de la sal: de los 5 venenos blancos; leche, az√ļcar, harina, arroz blanco y sal, √©ste √ļltimo es el que personalmente m√°s me ha costado ir abandonando.

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  1. Cuando vayáis a comprar un producto, leed la etiqueta nutricional y no solamente las calorías, atentos al contenido en sal. Para vuestra info…

1/4 de una cucharada de sal = 600 miligramos de sodio
1/2de una cucharada de sal = 1200 mg de sodio (cerca de la recomendación actual)
3/4 de una cucharada de sal = 1800 mg de sodio
1 cucharada de sal (el m√°ximo recomendado) = 2300 mg de sodio

2. Tratad de evitar alimentos extremadamente altos en sodio como los aderezos, cacahuetes o almendras saladas y ‚Äúchips‚ÄĚ, patatas, ganchitos, gusanitos. etc . Vosotras sab√©is ya cu√°les son.

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3. ¬†Tratad de evitar alimentos procesados. Comprad comida fresca y, si decid√≠s comprar productos enlatados, llevaros¬†los que no llevan sal a√Īadida (debe decirlo en la etiqueta).

4.  Cuando abráis un alimento enlatado, enjuagadlo con agua para eliminar sal en exceso.

5. ¬†Para a√Īadir sabor a las comidas , usad hierbas, vinagre o lim√≥n en vez de salsas. El vinagre de umeboshi es bastante salado y alcaliniza la sangre, lo cual es buen sustituto en ensaladas y pod√©is comprarlo en herbolarios.

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6.  Quitad el salero de la mesa de comer. Ojos que no ven…paladar que no cata.

7. Si coméis fuera, pedid  que os hagan la comida sin sal, le podéis poner un poco luego.

8. Evitad los restaurantes de comida rápida pues toda la comida aquí está elaborada en función del sabor y suele estar hipercondimentada.

Espero que estos consejos os sirvan para empezar a reducir este alimento t√≥xico¬†en vuestros h√°bitos alimenticios y empec√©is el a√Īo tan salerosas como siempre pero menos “ensaladas”.