Cada vez está más cerca el verano y empieza a apetecer quitarse la ropa. El problema llega cuando te das cuenta que
no te gusta lo que ves. Entre la piel pálida que no favorece a nadie, la celulitis y algo de baja forma prefieres pasar calor antes que enseñar nada.
Para conseguir unos
glúteos de escándalo este verano y poder llevar cualquier tipo de bikini es necesario ejercitar todo el cuerpo y hacer todo tipo de ejercicios que afecten a los glúteos en ellos incluir
sentadillas o Squats a tu rutina diaria.
¿Qué son los Squats?Son un tipo de ejercicio de movimiento funcional que b
enefician a todos los músculos del cuerpo. Ayudan a desarrollar flexibilidad, quemas muchas calorías, mejoran la postura y previenen la osteoporosis.
¿Cómo hacer Squats? Su efectividad reside en la cantidad de repeticiones que consigas hacer.
-Primero sitúate en una posición recta con las piernas separadas
-Flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta y baja hasta llegar a una posición como si estuvieses sentándote en una silla.
-Repite este ejercicio varias veces
Beneficios de los SquatsAl hacer sentadillas pones en movimiento muchos músculos de tu cuerpo: cuádriceps aductores, glúteo, femorales, pantorrillas y la parte baja de la espalda.
No muchos ejercicios mueven tantos músculos en un solo movimiento, por lo que hacerlas todos los días, te brinda grandes beneficios.
También puedes hacer el
Squat Challenge de COSMO que dura un mes, veras resultados increíbles.
Si aún no has hecho el
Plank Challenge para tener el vientre plano, inténtalo. Es una manera de ejercitar todo el cuerpo pero sobre todo el abdomen.
Imagen
vía
Redacción COSMO
Noticias escritas por el equipo de redacción de COSMO.