Si hay un
ejercicio recomendado absolutamente por todos los médicos ese es el
running (el correr de toda la vida) y si hay una
época ideal para ello es otoño.
Si
corres 3 días a la semana te ayudará a adelgazar, pero es que si además llevas
un ritmo suave, el que tu elijas y sin un esfuerzo excesivo, notarás que el beneficio es doble: físico y psíquico.
Beneficio físico porque
fortaleces los huesos,
refuerzas los cartílagos, aumentas tu
capacidad pulmonar e incrementarás
defensas y resistencia.
El
beneficio psíquico te sorprenderá. Correr relaja muchísimo, ayuda increíblemente a
aclarar ideas ya que despeja muchísimo la mente, esta "trabaja" más rápido y
disipa tensiones, siendo de las mejores terapias para el estrés.
Algo muy importante que aporta este deporte es que produce la secreción de endorfinas, que son las encargadas del optimismo. Este estado de euforia provoca que estemos de buen humor, nos sintamos mejor y en definitiva, seamos más felices.
Correr ayuda también a combatir las adicciones ya que es un tranquilizante natural, por lo que los terapeutas lo recomiendan a quienes están luchando contra una adicción.
Al correr, los pacientes se hacen mentalmente más fuertes para resistir el impulso de tabaco, alcohol, drogas o cualquier sustancia a la que sean adictos.
Correr ayuda además a aliviar la fatiga mental, agudizar la memoria, y mejorar la resistencia emocional.
El correr tranquilamente 3 veces en semana es la mejor costumbre que podemos adquirir y no hay excusas que valgan: ¡no cuesta dinero y el ritmo lo eliges tú mismo!
Redacción COSMO
Noticias escritas por el equipo de redacción de COSMO.
