Alimentos que ayudan a aliviar los dolores menstruales

Estamos en pleno siglo XXI, tenemos smartphones que nos permiten mandar mensajes instantáneos gratuitos y hacer videollamadas con una persona que se encuentra en el otro lado del planeta y sin embargo aún no se ha inventado un remedio mágico que por arte de magia haga desaparecer por completo los dolores y molestias que causa la menstruación.

Menos mal que existen una serie de alimentos que ayudan a aliviar los dolores de la menstruación así como otros alimentos que quedan terminantemente prohibidos para que estos dolores no se agraven.

Eneldo fresco. Contiene una alta cantidad de calcio y es un alimento estupendo para agregar en las ensaladas.

Plátanos y piñas. Estas frutas son ricas en serotonina, una hormona imprescindible en el buen estado de ánimo.

Perejil. Rico en minerales y vitamina C, se puede usar para infusiones ya que de este modo se ayuda al cuerpo a relajarse y calmar el dolor.

Apio. Esta especie vegetal ayuda a combatir la molesta retención de líquidos gracias a sus numerosas propiedades.

Chocolate negro. Resistirse a los "antojos" durante la menstruación es complicado. Uno de los caprichos que más apetece es el chocolate y además es recomendable. Asegúrate de que al menos el 70% sea cacao puro ya que este dulce ayuda a relajar los músculos.

Salmón. Al ser rico en omega 3, ayuda a combatir la engorrosa inflamación.

Agua. Todos sabemos que los líquidos son esenciales para el cuerpo y se recomienda beber de dos a tres litros de agua durante el periodo para aliviar los calambres y la hinchazón.

Té. El té es una buena forma de reemplazar a la cafeína y el té verde en concreto funciona muy bien para ayudar a calmar los calambres.

Evitar los lácteos. Se recomienda no tomar productos lácteos ya que según los expertos la leches y quesos son alimentos que pueden favorecer a la aparición de calambres.

Evitar la cafeína. El café es un no rotundo ya que a cafeína aumenta los niveles de tensión y ansiedad, algo nada bueno durante la menstruación.

Evitar los excesos de azúcar. Al contrario de lo que mucha gente piensa, el dulce en grandes cantidades durante el periodo no ayuda para nada, sino todo lo contrario, el exceso de azúcar propicia la aparición de calambres.