El TRX es un entrenamiento para mantenerse en forma diseñado para espacios reducidos. Fue creado por el militar estadounidense
Randy Hetrick para poder entrenar durante los periodos en los que estaba destinado. El capitán Randy Hetrick junto con otros compañeros del Navy Seal (buzos tácticos) que necesitaban mantener su estado físico cuando se encontraban en cuarteles, barcos y submarinos, comenzaron a utilizar un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma desarrollando una serie de ejercicios donde utilizaban el peso corporal, creando este entrenamiento en suspensión, rápido y seguro. Posteriormente, Randy Hetrick, fundó el Fitness Anywhere, distribuyendo a nivel mundial el TRX.
Beneficios:
Se trata de una forma de entrenar que tiene como premisa
trabajar todo el cuerpo en un mínimo espacio. Es un método de entrenamiento que admite un gran número de variaciones de ejercicios, técnicas y movimientos.
Con el TRX obtendrás
fuerza, equilibrio, flexibilidad y t
onificación de todos los músculos de una manera rápida y natural.
Para el TRX sólo se necesita un anclaje al techo o a una pared y un espacio de aproximadamente
2x2m, ideal para espacios pequeños. Se puede practicar en casa, en el jardín o en el propio gimnasio.
Al igual que ocurre con el pilates de máquina, trabajar con nuestro peso corporal, nos permite
aumentar fuerza y resistencia muscular, tonificando el cuerpo de una manera saludable y bonita cuyos resultados distan mucho del que se coneguiría con máquinas y pesas de carga elevada.
Si el entrenamiento en suspensión lo combinamos con un
circuito de intervalos estaremos realizando un estupendo
entrenamiento cardiovascular ideal para perder peso. La clave esta realizar el mayor número de repeticiones en el menor tiempo posible, con pequeños descansos entre medias con el fin de quemar mayor porcentaje de grasa.
Más que una moda
Son muchas
las celebrities y los deportistas que se han aficionado a este peculiar entrenamiento.
Bar Rafaeli,
Jennifer Lopez o
Giselle Bundchen son solo algunas de las famosas que practican regularmente el entrenamiento en suspensión.
También se han sumado a este método varios deportistas de élite como el piloto de motos
Jorge Lorenzo o los jugadores de fútbol
Pepe Reina y
Fernando Torres.
¿Dónde conseguirlo?
Puedes prácticarlo en el gym o hacerte con un
kit para entrenar en casa cuyo precio va desde los 150 hasta los 600 euros. Te recomendamos el sitio oficial que es
TRX Spain donde te proporcionarán tutoriales y métodos de entrenamiento para sacarle el máximo partido.
Redacción COSMO
Noticias escritas por el equipo de redacción de COSMO.