No engordar en vacaciones parece misión imposible. En seguida abusamos de las comidas y bebidas y luego llegan las culpas y los arrepentimientos. Para evitar todo esto, te enseñamos una serie de pautas para
no engordar en Semana Santa sin privarte de nada:
1. Cinco comidas al día. Aunque parezca evidente lo cierto es que en los periodos vacacionales se nos olvida esta rutina y solemos hacer únicamente dos o tres comidas muy copiosas.
2.
No repetir plato. Sí vas a comer lo que te plazca ponte una única norma: no repetir. Come únicamente lo que tengas en el plato y no te eches más cantidad. Esta norma te será muy útil especialmente sí vas a un hotel con buffete libre.
3. No picar del plato de la otros comensales. Se empieza por "Déjame probar un poco" y se acaba compartiendo una pizza o un postre. No te comas lo que hay en el plato de los otros por muy tentador que sea.
4. No te comas las sobras. Esta pauta la inclumplen especialmente las mamás con sus hijos, y es que no debes comer lo que se dejen en el plato los otros comensales. Un pedacito de lasagna o diez patatas fritas no van a paliar el hambre en el tercer mundo, así que no pasa nada porque nadie se vaya a coma eso.
5. Haz una comida trampa. Organízate las cinco comidas del día y sólo peca en una de ellas. Que un día te apetece merendar gofres con helado, el resto de las comidas a verduras y proteínas. Lo ideal es hacer una única cómida trampa a la semana pero puesto que estamos de vacaciones podemos aumentar a que sea una comida trampa al día cómo máximo.
6. Ejercicio modo vacacional. Camina todo lo que puedas, sustituye el coche o el transporte por tus pies ya que una buena caminata cada día hará que bajes esos excesos y si lo tomas en serio puede que hasta bajes un poco de peso.
7. Cenas ligeras. Esto seguramente sea lo más difícil, ya que en vacaciones es lo más común es salir a cenar y posteriormente a beber. Por eso los días que vayas a quedarte en casa cena ligero y apuesta por una ensalada o un plato proteico de pavo y queso light.
8. Agua con limón. Como ya os adelantábamos la semana pasada un estupendo truco natural para quemar grasa es tomar agua tibia con limón en ayunas. Además al día debemos beber al menos 2 litros de agua.
9. Ojo con el alcohol. No abuses de los cocktails porque por mucho zumo que lleven no son nada healthy ya que la inmensa mayoría contienen muchísimo azúcar.
10. Sal de fiesta. Si sí como lo estas leyendo. Bailar es un estupendo ejercicio aerobico que te ayudará a quemar todos los excesos así que sal de fiesta hasta que el cuerpo aguante y ¡no pares de bailar
all night long!
Redacción COSMO
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